Эффективная весенняя диета

весенняя диета

 

Весна – самое подходящее время для похудения. В этот период в организме ускоряется обмен веществ, активно расщепляются жиры. Организм просыпается после «зимней спячки», и этот период нужно использовать по максимуму.

Только худеть нужно очень осторожно. Во – первых, организм после зимы еще ослаблен, иммунитет снижен. Во – вторых, весной обостряются хронические заболевания, например язва желудка, а основная задача худеющих, не навредить своему здоровью. Поэтому попробуем разобраться какая самая эффективная весенняя диета.


Особой популярностью пользуются низкокалорийные диеты. Но, по мнению диетологов, нельзя резко ограничивать себя в белке. Так как организм после зимы ослаблен и так недолго заболеть. Поэтому, правильная диета должна обязательно содержать в себе кисломолочные продукты (творог, молоко), нежирное мясо, рыбу и птицу. Если же вы придерживаетесь поста, то белок вы можете получить из грибов, бобовых и сои.


Можно воспользоваться свекольной диетой, содержащей в большом количестве клетчатку. Также можно устроить разгрузочные дни, только совсем не морить себя голодом. Например, можно сочетать творог и яблоки (1 кг. яблок, 400 гр. Творога 2%) растянуть это на 4-5 приемов.  Утро лучше всего начинать с каш. Исключать полностью из рациона хлеб,  макароны и картофель. А вот тортики, булочки и конфеты, лучше всего заменить низкокалорийной пастилой или сухофруктами.


Несдержанность и депрессии – частые попутчики «диетчиков», а все из-за недоедания и отсутствия витаминов. Для поднятия настроения и духа употребляйте овощи, ягоды и фрукты различных цветов, чем разноцветнее еда на тарелке, тем больше пользы она принесет. При этом лучше питаться маложирными продуктами, маленькими порциями, но часто.

 

Худейте и помните, весенняя диета не должна быть вечной!!!

Похожие записи

Древние находки археологов

Древние находки археологов

Девушка из США говорит задом на перёд

Девушка из США говорит задом на перёд

Samsung P1000 GALAXY Tab обзор мнение

Samsung P1000 GALAXY Tab обзор мнение

С ДНЕМ ПОБЕДЫ!

С ДНЕМ ПОБЕДЫ!